修練當下的力量
過去的事是否占據了你大半的注意力？
你是否常常談論、想著過去，
無論是正面或負面的？
例如你過去的豐功偉業、你的冒險歷程或經驗，
或是你身為受害者的故事和發生在你身上的可怕事情，
又或者是你對其他人做的事？
你在想著過去時，
是否感到內疚、驕傲、怨恨、憤怒、悔恨或自哀自憐？
如果是，你就是在你的心靈中不斷累積過去，
藉以強化虛假的自我感。
這個累積的痛苦形成了一個占據你身體和心智的負面能量場。
如果你把它視為一個看不見的實體...
就離真相不遠了，
它就是情緒的痛苦之身。
一旦痛苦之身掌控了你，
你就想要更多痛苦，
你會成為受害者或迫害者。
你不是想要加諸痛苦在他人身上，
就是想要受苦，
或兩者皆是。
痛苦之身最怕你直接觀察它，
並看出它的真面目。
當你去觀察自己的痛苦之身，
感受它在你之內的能量場，
並把你的注意力轉入它時，
那份認同就會瓦解。
持續且有意識的關注，
可以切斷痛苦之身和你思考過程的連結，
進而促成轉化。
此時此刻是你所能擁有的全部，
讓當下這一刻成為你生活的主要焦點。
~~~~~~~艾克哈特‧托勒~~~修練當下的力量~~~~~~~
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