自己的外表和體態
以前我曾經發表文章【外貌協會】，介紹過【理想體重】的計算公式---
一般《理想體重》的計算公式---
男生：（身高-80）*0.7
女生：（身高-70）*0.6
然後上下加減百分之10。
例如：我身高155公分
（155-70）=85*0.6=51公斤，就是我的《理想體重》，上下加減百分之10，那麼正常體重的範圍在46-56公斤之間。
也許因為我是《外貌協會》，認識網友時，總喜歡問對方的身高體重，幾乎很多男人都超重啊！ 其實《超重》還要看〈百分比〉，例如：身高170公分，體想體重是63公斤，上下加減百分之10，那麼正常體重的範圍在57-69公斤之間。
那如果身高170公分，體重80公斤呢？已經超過百分之20〈75.6公斤〉，就是稱為《肥胖》。那些男人的理由都是說：年齡大了，〈新陳代謝〉變慢，又因為喜歡美食，所以發胖，這不就是給自己找藉口嗎？
事實上，大家都知道身體健康非常重要，我昨晚看到《老高與小茉》的直播影片，提到【16小時斷食】，說可以啟動人體的《自噬細胞》，消滅體內那些不好的多餘物質。問題是16小時斷食，對我來說，真的有點困難，因為剩下的8小時，大概只能吃兩餐啊！
我也發表文章【如何消滅鮪魚肚？】，劉醫師說他是《12小時微斷食》，像我就是盡量保持晚上09：00到隔天早上09：00不要吃東西，感覺還算輕鬆。除了飲食，當然還要注意睡眠和運動才行！
我個人覺得：如果想要養生，大家聽過不要吃太飽，大概是《七、八分飽》，重點是我們要重視〈自己的外表和體態〉，重視自己的〈身體健康〉，如果抱著《及時行樂》的念頭，減重只是遙遙無期啊！
少芸《Nada》
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