解決你的精神內耗
我那天看到《松明講心理》的影片【五個方法讓你不再精神內耗！】，他的四句話，把〈精神內耗〉形容得很傳神---
言未出，結局已演千百遍
身未動，心中已過萬重山
行未果，假象困難愁不展
事已畢，過完仍在腦海中
精神內耗的源頭：1.期望〈對現在特別不滿、對過去又無比後悔、對未來又自我否定〉
2.對比〈喜歡跟別人做比較〉
3.認知〈自身的認知〉舉例：對方不回你消息，你認為對方不夠愛你、不想搭理你，所以你傷心難過；那如果你認為對方在忙，一時沒看到，你就不會生氣，同樣的事情，因為自己不同的想法和認知，造成完全不同的結果。
如何解決精神內耗的實操辦法---
1.覺察認知〈覺察當下的情緒，真實面對自己〉
2.努力做好自己能做的事情〈想得太多，做的太少；只要去做，就是成功〉
3.期限法〈為自己的內耗設下期限〉
4.遠離〈被討厭的勇氣，學會課題分離，把自己還給自己〉
5.允許自己傾訴〈看見即療癒〉
當我第一次看到【精神內耗】這個名詞，我發現我真的有這種困擾！對現在特別不滿、對過去又無比後悔、對未來又自我否定，每天啥事也沒做，就覺得好累啊！
我特別欣賞他說的這段話：
學會允許一切的發生，並且積極的去面對！
允許事事的無奈和無常，允許自己沒有那麼全能！
你不允許這樣，又不允許那樣，你給自己建立很多內耗的源頭，平和接受一切的發生，才不會有那麼多的抱怨！
少芸《Nada》
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